1600 Kalori
MASA |
MENU 1 |
MENU 2 |
Sarapan Pagi |
Karipap - 1 Biji |
Emping jagung & buahan yang dikeringkan - ½ cawan |
Minum Pagi |
Biskut tawar - 3 keping |
Putu Piring - 1 keping |
Makan Tengah Hari |
Nasi putih - 1 cawan |
Nasi putih - 1 cawan |
Minum Petang |
Pisang goreng - 3 keping |
Kuih keria - 1 biji |
Makan Malam |
Nasi putih - 1 cawan |
Nasi putih - 1 cawan |
Average calorie in percentage : |
% calorie forCarbohydrate |
= 55 |
|
Fat |
= 30 |
|
Protein |
= 15 |
1700 Kalori
MASA |
MENU 1 |
MENU 2 |
Sarapan Pagi |
Tepong Talam - 1 Keping |
Bijirin (Oats) - ½ cawan |
Minum Pagi |
Biskut Halia - 3 keping |
Putu Mayam - 2 keping |
Makan Tangahari |
Nasi putih - 1 cawan |
Nasi putih - 1 cawan |
Minum Petang |
Kuih Lapis - 2 keping |
Kuih cucur badak - 1 keping |
Makan Malam |
Nasi putih - 1 cawan |
Nasi putih - 1 cawan |
Average calorie in percentage : |
% calorie for Carbohydrate |
= 55 |
|
Fat |
= 30 |
|
Protein |
= 15 |
1800 Kalori
MASA |
MENU 1 |
MENU 2 |
Sarapan Pagi |
Nasi goreng - 1 cawan |
Sandwich telur - 2 keping |
Minum Pagi |
Kuih Vadai - 1 keping |
Karipap - 1 biji |
Makan Tengahari |
Asam laksa - 1 cawan |
Nasi putih - 1 cawan |
Minum Petang |
Keropok ikan (8.9 X 3.7 X 0.1 cm) - 10 keping |
Popiah goreng - 2 biji |
Makan Malam |
Nasi putih - 1 ½ cawan |
Nasi putih - 1 ½cawan |
Average calorie in percentage : |
% calorie for Carbohydrate |
= 55 |
|
Fat |
= 30 |
|
Protein |
= 15 |
1900 Kalori
MASA |
MENU 1 |
MENU 2 |
Sarapan Pagi |
Mihun goreng - 1 cawan |
Sandwich ikan tuna - 2 keping |
Minum Pagi |
Kuih Ketayap - 1 keping |
Samosa - 1 keping |
Makan Tengahari |
Laksam - 1 ½ cawan |
Nasi putih - 1 ½ cawan |
Minum Petang |
Kek span - 2 keping |
Popiah basah - 2 keping |
Makan Malam |
Nasi putih - 1 ½ cawan |
Nasi putih - 1 ½ cawan |
Average calorie in percentage : |
% calorie for Carbohydrate |
= 55 |
|
Fat |
= 30 |
|
Protein |
= 15 |
2000 Kalori
MASA |
MENU 1 |
MENU 2 |
Sarapan Pagi |
Tosai - 1 Keping |
Nasi lemak - 1 cawan |
Minum Pagi |
Apam dengan kelapa - 2 biji |
Karipap daging - 1 biji |
Makan Tengah Hari |
Nasi putih - 2 cawan |
Bihun goreng dengan udang, ayam, sawi dan taugeh - 2 cawan |
Minum Petang |
Payasam - ½ cawan |
Kuih Lapis - 2 keping |
Makan Malam |
Capati masala berinti - 1 keping |
Nasi putih - 1 ½ cawan |
Average calorie in percentage : |
% calorie for Carbohydrate |
=55 |
|
Fat |
=30 |
|
Protein |
=15 |
2100 Kalori
MASA |
MENU 1 |
MENU 2 |
Sarapan Pagi |
Capati - 1 keping |
Nasi Lemuni - 1 cawan |
Minum Pagi |
Apam bakar1 biji |
Donut 1 biji |
Makan Tengah Hari |
Nasi putih - 2 cawan |
Mi goreng dengan udang, ayam, sawi dan taugeh - 2 cawan |
Minum Petang |
Yogurt 1 cawan |
Kuih Koci - 1 biji |
Makan Malam |
Martabak daging (sederhana) - 1 keping |
Nasi putih - 1 ½ cawan |
Average calorie in percentage : |
% calorie for Carbohydrate |
= 55 |
|
Fat |
= 30 |
|
Protein |
= 15 |
2200 Kalori
MASA |
MENU 1 |
MENU 2 |
Sarapan Pagi |
Kuih lepat pisang - 1 biji |
Mi goreng dengan sawi dan taugeh - 1 ½ cawan |
Minum Pagi |
Roti Jala - 2 keping |
Kuih Apam - 1 biji |
Makan Tengah Hari |
Nasi kerabu - 1 ½ cawan |
Nasi putih - 2 cawan |
Minum Petang |
Keropok lekor kukus - 2 batang |
Popiah basah - 2 biji |
Makan Malam |
Nasi putih 1 ½ cawan |
Bubur nasi dengan ikan dan ditabur dengan bawang merah goreng, hirisan bawang dan daun saleri 1 ½ mangkuk |
|